スタミナをつけるならランニングをしろと言われても走れなくね？
私は、元々自衛官やってましたが、スタートは２００ｍも走れませんでした
とりあえず、走れば、体力つくだろって思ってましたが
3ｋｍも走るとヒザが痛くて、2週間以上足を引きずった
そんな経験、皆さんもないですか？
今回は、そんな人に向けた紹介ページです。
内容は、今まで書いた内容と少し被りますが
体力をつけて、登山を楽しみたいって人には、為になれば。。。。
筋トレのポイント
最初は無理をしない、サボるのはOK 辞めるのはNG
これくらいの精神でOKです
無理をしてケガをしちゃうと、せっかくやる気になってたのにモチベーションが低下しちゃいます。
だから、サボりながら、習慣化を最初はめざします。
走りたいけど、走れない人向けのトレーニング
縄跳び
運動負荷は、ゆっくり走るジョギングと一緒くらい
そもそも、ジョギングやランニング、マラソンといった走るというスポーツは
ジャンプの繰り返しです
スキップorジャンプ
これも効果的です
大人の本気のスキップorジャンプもいい有酸素運動です
楽しく筋トレをしたいって人向けのトレーニング
雨が降って走れない時は、私はコチラのエクササイズを倍速くらいでやっています。
ふくらはぎと、ふとももの横の筋肉、上半身とバランスよく鍛えることができます
固くなった筋肉がほぐれるので、私はこのエクササイズで、ランニングフォームがかなり改善されました。
あれやれこれやれって言われるけど
兎に角やったもん勝ち！
